考えすぎてしまう日に｜私を現実に戻してくれる小さな習慣

考えすぎてしまう日がある。

頭の中で同じ出来事を何度も繰り返して、気づけば心まで疲れている。

そんな時、私がついついやってしまうこと。

犬に話しかけてみる。

話すと言っても、人に話すような会話ではない。

ただ、なでなでしながら

「かわいいね、かわいいね」

「いい子なの？」

そんな意味のない言葉を声に出して、

ふわふわの毛をなでながら愛情表現をする。

すると犬は、目を合わせて

「うん、そうなの」

と言っているかはわからないけれど、

なめたり、体をすり寄せたりして

愛情を返してくれる。

頭の中で、今日のモヤモヤした出来事や

答えの出ないことがぐるぐる回る日。

そんな時に声を出してみると、

犬に向けたはずの言葉が

自分にも返ってきている気がする。

犬の温もり。

ふわふわの感触。

それが、嫌な過去の出来事から私を少し離して、

「今」に戻してくれる。

その数分だけは、犬と私だけの世界。

過去の後悔にも、

未来の人間関係の不安にも縛られない。

誰にも評価されない時間。

そんな気がするから、

私は今日も無意識に犬に話しかけている。

もし思考が止まらない時は、

意味のないことでもいいから

声に出して話してみるといいと思う。

誰かに。

何かに。

声に出すだけで、

頭の中で回っていた思考が外に向かう。

暖かいお茶を飲みながらだと、なお良い。

温かさを感じながら声を出すと、

不思議と頭の中のループが弱まってくる。

そして少しだけ、

今に戻って来られる。

考えすぎてしまう日は、

自分を現実に戻してくれる小さな習慣を一つ持っていると、少しだけ楽になる気がします。

（他に”考えすぎてしまう時の対処法｜今すぐできる脱出方法５つ”も書いています）

りん