自己肯定感が低いままでいい｜自分を責めずに楽に生きる考え方

自分に自信が持てない。

自分のことが好きになれない。

「どうせ私なんて」と思ってしまう。

そんな経験はありませんか？

ちょっとした失敗や、誰かに注意されたことをきっかけに、

出来事ではなく、「やっぱり自分はダメなんだ」と感じてしまう。

自己肯定感を上げなきゃいけないと思っていた

自己肯定感を上げたい。

「自己肯定感が低いよね」と言われることすら気になって、

無理に高く見せようとしていた時期がありました。

でも、そうやって振る舞えば振る舞うほど、

本当の自分とのズレが大きくなって、

逆に苦しくなってしまいました。

なぜ自己肯定感は高い方がいいと言われるのか

自己肯定感が高い人には、こんな特徴があります。

• 自分をありのままに受け入れ、他人の評価に左右されにくい

• 失敗しても立ち直りが早く、気持ちを切り替えられる

• 主体的に行動できる

正直、どれも魅力的に見えます。

私も少しずつ練習中です。

でも、すぐにできるようになるものではありません。

今この瞬間の自分にも価値がある

心理学では、自己肯定感とは

「自分の価値や存在を肯定できる感覚」と言われています。

ということは、こう考えてみることもできます。

自己肯定感が低いままの自分でも、今この瞬間に価値はある。

ありのままでも存在していい。

そう解釈してみるだけで、少し楽になります。

なぜなら、

自分を否定し続ける状態から、

「そのままでもいい」と許す状態に変わるからです。

自己肯定感が低い人の良いところ

自己肯定感が低い人は、つらいことも多いですが、

その分、こんな良さもあります。

• 相手の気持ちを考えられる

• 自分を振り返ることができる

• 人の意見を受け入れられる

実際に、こんなことを言われたことがあります。

「自己肯定感が低い人は、自分はつらいかもしれないけど、

周りは安心することもあるよ。

逆に高すぎる人は、本人は幸せでも周りが大変なこともある」

その言葉を聞いたとき、

「自己肯定感が低い人＝ダメな人」ではないんだと、

救われた気持ちになりました。

自己肯定感は“高すぎても”うまくいかない

自己肯定感が高すぎると、こんな傾向が出ることもあります。

• 自分の考えを正しいと思い込み、他人の意見を受け入れない

• 失敗しても反省せず、責任を外に向けてしまう

• 他人と比較して優位に立とうとする

何事も、行き過ぎるとうまくいかなくなります。

反省しすぎて自分を責めるのもつらいですが、

反省しない人にもなりたくない。

周りの目を気にしすぎるのは苦しいけれど、

人の意見に耳を傾けられる自分ではいたい。

そのバランスが大切なのかもしれません。

自己肯定感が低いままでも、楽に生きていい

自己肯定感が低くても、自分に価値はあります。

ただ、

過去を思い出して自分を責め続けたり、

まだ起きていない未来に不安を感じ続けるのは、つらいものです。

だからこそ、

• 「また考えすぎてるな」と気づく

• 「このままでもいい」と少しだけ思ってみる

それだけでも、心は少し軽くなります。

まとめ

自己肯定感が低い自分でも、

今この瞬間を生きているだけで価値がある。

そう思いながら、少しずつ

「今を楽しむ」練習をしていけたらいいのかもしれません。

自己肯定感が低いと考えすぎて自分が悪いと思いがちになることもあります。

そんな時はこちらの記事も参考にしてください。

→「職場で人の感情に影響されて疲れる人へ｜心を守る考え方」

りん