疲れている日にやめた5つのこと｜頑張りすぎてしまう方へ

疲れている日は何もしたくない

毎日忙しくて、疲れが取れないと感じていませんか？

「今日は疲れた、もう何もしたくない」そう思う日もありますよね。

今回は私が実践して心が軽くなった

『疲れた日にあえてやめた５つのこと』を紹介します。

思い切ってやめることを決めると、重かった気持ちが少しスッキリします。

翌朝の疲れのとれ方も大きくかわってきますよ。

私が疲れている日は「やらない」と決めた５つのこと

疲れている日は、無理に頑張るよりも、

「やらないこと」を決める方が結果的に良かったと思うこともあります。

①自炊

何を作るか考えることが一番脳を疲れさせる。

どの食材を使うか、時短になるように工程考えて、

野菜もとりたいし、このメニューにしようかな、

あ、でもこれは買い置きがなかった・・・などなど。

作ろうとすると、自然とあれこれ考えることが多くなってしまいます。

脳の疲労を感じている時は、無理しない。

献立を考えなければ、その分脳の疲労を防ぐことができます。

割り切って、残り物に冷凍食品を足したり、

もう惣菜やお弁当を買って帰るか、外食してしまう。

疲れている日は「ちゃんと食べること」だけできればそれで１００点にします。

②スマホ

完全には難しいけれど、極力離れる。

特にSNSは自分が欲しくない情報までたくさん流れてくる。

ついついながめてしまって時間もたってしまう。

情報が増えると余計に疲労するので、できるだけ開かない。

急ぎでないものはラインの返信すら明日の朝でいいかと思う。

ブルーライトは睡眠の質を下げると言われているので、

最低限のことは早めに済ませて、充電器にさす。

そのあとは、そこから離れてさわらない。朝まで見ない。

という自分ルールをつくりました。

それだけで、頭の中が少しスッキリします。

③考える事

疲れているときは、

「これをやらなくちゃ」「あれを決めないと」と思うだけで、

暗い気持ちになってしまう。

そして、判断力もにぶっています。

何か決めなければいけないと思うことがあっても、

そんな時は、結局いくら考えてもいい考えは浮かばないものです。

心理学の世界では、人間が１日に決断できる回数には限りがあると言われています。

夜、疲れている時に無理に考えても良い答えが出ないのは、

もう脳がエネルギー切れを起こしているからかもしれません。

割り切って、今は考えない。

早く寝て脳をやすませてから、次の日に考える。

疲れている日の判断は、あとから後悔することも多いです。

④ニュースを見る事

疲れている時は、やっぱり情報量は減らしたい。

そして、良いニュースであればまだいいけれど、

残念なことに大概悪いニュースであふれている気がする。

見ても情報が増えるだけで疲れてしまう上に、

悪いニュースで気分まで悪くなってしまいます。

映像があると特に悪いイメージが脳に残ってしまって良くない。

全くみないことも不安になるので、

そんな時は、大きなニュースだけは翌朝車の中だけ耳から聞く事にしました。

知らなくても困らない情報は、無理に取りにいかなくてもいいと思っています。

⑤明日できる事

大体のことは、緊急で今日やらなければならないなんてことはない。

疲れている自分は少し甘やかして、明日の自分にお願いする。

その代わり、ちゃんと寝て、

明日がいい状態でスタートできるように休む。

洗濯や洗い物、片付けは明日でも大丈夫。

ちょっとくらい汚くても死んだりしない。

誰か、どこかへ連絡取ることも緊急じゃなければ明日にする。

自分にかかるプレッシャーを減らすように、

「今日はやらない」と決めるだけで、心が一気に軽くなります。

疲れている日は「やめる」ことも大切

疲れている日は、頑張ることよりも休むことの方が大切なときもあります。

やることを増やすのではなく、

やめることを決めるだけで、少し気持ちが楽になることもあります。

無理をせず、自分を少し甘やかしてあげることが

心穏やかに過ごすためのひとつの方法なのかもしれません。

完璧を目指さなくても、休んで大丈夫。

今日は何もできてないと感じた日でも、

疲れたと思った時点で、すでに頑張った証拠だと思います。

まずはどれか一つ、今日から「やめること」を選んでみませんか？

もし考えすぎて疲れたときは、こちらも参考にしてみてください。

→「考えすぎてしまうときの対処法｜今すぐできる思考の止め方５つ」

りん